诺香依中医五脏理疗养生小知识 提肛留住我们 “性福”

岁月流逝，生命老去，这是不可回避不可逆转的现实。衰老我们都无法避免，女性朋友害怕衰老，男性朋友们更是对此烦恼不已。随着年龄的增长，男性朋友一般都无可避免地出现前列腺肥大、增生、性功能下降等症状，“性福”成了奢侈品。《黄帝内经》记载有： “男子……五八，肾气衰，发堕齿槁。”说的是男人到了四十岁，肾气衰竭，脱发掉牙。当然，这些中医五脏理疗养生小知识是诞生于数千年前的封建王朝，那时候生活水平、医疗水平低下，人们能普遍活到四十岁就算是高寿了。如今的社会富足，我们的寿命早已大大延长，不然怎么会有男人四十一枝花的说法呢？不过诺香依要提醒大家，我们男性朋友一旦步入了中年，身体确实就在走下坡路，加之平日里工作、生活上的压力、应酬、休息不足等避无可避的现实问题，便秘、痔疮、性冷淡、性功能障碍等症状就会接踵缠身。这些症状缠身不仅影响“幸福”，还会影响到生活和工作，对男性的自尊与自信进行双重打击。对此，诺香依必须要给男性朋友们介绍一下中医五脏理疗养生小知识里的提肛运动，希望我们都能保住“性福”。

在明朝时，养生家们就提出了“谷道宜常撮”的养生理念。谷道即五谷轮回之关道，也就是我们的肛门。“撮”为收紧的意思。所以说，提肛强肾这个动作，还算不上新鲜事物。当我们经常提肛时，就有利于身体里的中气提升。古人还把提肛运动认定为“回春术”。毕竟我们的肛门附近汇聚了督脉、任脉、冲脉三条经脉，位于我们肛门附近的会阴穴，还是这三条经脉的起始点。我们身体上的督脉主管一身阳气，任脉主管身体的血气，而冲脉身体的性。所以，只要我们经常做提肛运动，就会刺激到这三条脉络，可以保持我们身体的阴阳平衡，保证肾气、肾精的充足。

我们要做好提肛运动，就要有规律地向上提收肛门并充分收缩骨盆肌肉，让体内的前列腺部位软组织得到锻炼。

诺香依来给朋友们介绍下提肛运动方法。

1、自然分开我们的两腿，与肩同宽，双臂放松，双手贴于大腿外侧，双眼正视前方，用鼻吸气，呼吸缓慢匀和。

2、练习时我们要注意力集中，收紧腹部，慢慢呼气同时向上提起肛门。肛门紧闭，我们要用力向上收缩小腹部，屏住呼吸，保持肛门上提3到5 秒的状态。

3、放松我们的全身，调整呼吸，腹部和肛门要慢慢放松。以上这些步骤可以重复做5到10分钟。

其实，提肛运动我们可以坐着练习，也可以站着练习。闲来无事时、工作劳累时，都可以做提肛运动，并没有具体的时间、动作约束。不过诺香依建议朋友们凡事必须要坚持，我们要通过提肛对肾起到保健的作用，可不是一朝一夕就有效果的。我们必须要持之以恒、循序渐进，最好每天坚持做个2次，每次做个10分钟左右。如果我们经常做提肛运动，对改善尿频、尿失禁、下腹胀痛、 前列腺充血或前列腺炎等症状都有不错的改善作用。

对男性朋友们来说，规律性的收缩肛门，能够给前列腺有效、温柔的按摩，能够辅助预防和辅助治疗前列腺疾病。 对于女性朋友们来说，提肛运动还具有强化耻骨尾骨肌的效果，如果经常锻炼耻骨尾骨肌, 可以起到增强女性朋友性生活的感受力度，性高潮的获得更容易些。

在日常生活里，一些中老年朋友会出现一打喷嚏就漏尿的现象，可以练习提肛运动一段时间，这种现象就能得到改善了。

关于养肾、强肾的中医五脏理疗养生小动作就先给朋友讲到这里了，养肾、强肾的动作类小知识还有许多，都藏在我国浩瀚的中医五脏理疗养生著作里，诺香依建议朋友们闲来无事可以多多翻阅，毕竟谁不希望自己“性福”呢？在下一期的中医五脏理疗养生小知识里，诺香依将给朋友们说说能让我们肾气充足的经络穴位该如何调理。