诺香依中医五脏理疗养生小知识 能充足肾气的经络穴位怎么调理？

经络是我国中医五脏理疗养生的精髓所在，通过对我们身体上的经络进行调理，能够康健我们的五脏六腑。而我们身体上的经络，还维系着全身气血的运行。我们的经络直接联络着脏腑、是沟通体表和体内的上下内外的“江河沟渠”。传统医学巨著《黄帝内经》里对经络记载有：“决死生，处百病”的论断。我们身体上的穴位就是脏腑在经络上的反应点，诺香依建议大家可以通过经气输注于体表的部位，时常刺激这些脏腑对应的穴位， 就能起到防病治病的作用。诺香依就从中医五脏理疗养生角度，给朋友们说说能够起到充足肾气的经络和穴位的小知识。

据《黄帝内经•灵枢•经脉》记载：“足少阴之脉，起于小指之下，斜走足心，出于然谷之下，循内踝之后，别入跟中……贯脊属肾，络膀胱。”

肾经是我们身体上的十二经络之一，也就是足少阴肾经。肾经起于我们的脚趾下，终于口腔舌根部。肾经与肾脏互为内外，内属于肾，因此肾经与我们的肾功能强弱有着密不可分的联系。我们只要适当刺激肾经及其上的穴位，就能够达到养肾强肾的目的。夸张地说，肾经是我们随身携带、随时能用的养肾方也不为过。

但在现实生活里，许多朋友都在忙忙碌碌，哪有精力时间去钻研经络？所以记不住经络找不准穴位才是我们普通人生活的样子。其实记不住、找不准经络、穴位也没关系，诺香依就来给朋友们介绍一种简单有效的刺激经络方法。这种方法即：揉经络。我们只要顺着经络的大致走向进行按揉就可以了，实际上我们按揉的过程里就对穴位起到了刺激作用。这种方法没有环境场的限制，省时简便易学行之有效，对我们的身体来说防病治病效果不打错。

我们要达到养肾强肾的健康目的，可以用揉肾经这个简单的方法来实现。我们的肾经位于下肢内侧和胸腹部，按揉起来还是比较方便的。

诺香依建议朋友们揉肾经时，可以把肾经分为两段分别揉，这两段即：即胸腹部和下肢部。

我们按揉胸腹部时，可以把食指、中指、无名指并拢，从上往下按揉。 从俞府穴按揉到到步廊穴。可以起到宁心安神，缓解抑郁的效果，对胸闷、咳嗽等症状的效果不错。 从幽门穴到肓俞穴进行按揉，可以起到排出腹中浊气、调节肠胃功能的效果。从我们的肓俞穴往下推揉至横骨穴，能够调理生殖系统方面的疾病症状。

我们按揉下肢内侧一段的肾经时，可以把手握成空拳，沿着肾经从上往下滚揉，重点穴位可以用拇指加力按揉，当感到穴位处酸胀就可以了。

中医五脏理疗养生里，掌握按揉经络的时辰这个小知识很重要。针对不同的经络找对时辰进行按揉，可以起到更好的效果。这个知识点诺香依还是建议朋友们要多多了解的。中医五脏理疗养生把十二经络与十二时辰相对应，一天里每个时辰有一条经络当令，也就是我们身体上对应的经络在这个时间段经气最旺盛。在酉时我们的肾经经气最旺盛，也就是傍晚的5点到7点，这个时间段按揉肾经最佳。

傍晚的5点到7点，正是人们下班的高峰时段。下班途中还是要注意安全的，按揉肾经可能不太现实。不过诺香依建议朋友们可以在下班途中，多做十趾抓地的动作，这样可以刺激涌泉穴，也能够达到调理肾脏的保健作用。

提到涌泉穴，这可是我们身体上养肾、强肾的要穴，在中医五脏理疗养生小知识里，涌泉穴具有打通肾经、消除寒症等效果。诺香依将在下一期的中医五脏理疗养生小知识里，给朋友们详细说说养肾防病第一穴——涌泉穴。