诺香依中医五脏理疗养生小知识 养肝护肝养血女人如花

 女人与血，是一辈子的情谊关系。除了每个月准来的“姨妈”，怀孕、生产、哺乳，女人一生的生理过程都和血息息相关。因此，中医五脏理疗养生理论就有了女人以血为本，以血为用的观点。所以诺香依中医五脏理疗养生小知识认为：女人养血先养肝，肝好的女人才是绽放娇艳的花朵。

《黄帝内经•素问•上古天真论》记载： “女子二七，天癸至”。在肝的疏泄作用下，女生到了一定年龄经血按月而来形成月经。肝藏血，调节全身血液，正常的月经与充足的肝血关系密切。养好肝脏气血充盈，肌肤就会细腻滋润，头发乌黑有光泽，由内而外散发如花般的美丽气息。

中医五脏理疗养生小知识：孕产期的女性需要泌乳，因分娩流失了大量血液，还需要辛苦照顾孩子劳，易脾胃虚弱、阴血不足，更要注意健脾养胃、滋养肝血。

诺香依提示女性同胞们，养血要先有充足睡眠，晚上最好11点钟之前入睡，睡 前泡泡脚帮助入眠。保持乐观心态有助于肝气疏泄，造血细胞就能正常工作。睡眠充足肝血就充足，这样才能让我们的皮肤红润有光泽。

平时还要注意营养的合理搭配，适当吃些补血食物，如：动物肝脏、动物血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣等。

中医五脏理疗养生理论：女性在丑时熟睡是最好的养肝方法。肝主藏血，人卧血则归肝。肝脏藏血调节血液，睡眠时我们身上大部分血液会流入肝脏，能增强肝细胞功能，提高解毒能力，加快新陈代谢，还能促进血液更新和再生。《温病条辨》记载：“肝主血，肝以血为自养。”所以当我们休息好了，肝脏得到休息肝血就能再生充足。

中医五脏理疗养生理论很注重我们的睡眠，丑时即凌晨1点—3点肝经当令，此时气血运行到了肝经旺盛肝血，人体应当处于深睡状态得到充分休息，不然肝脏修复功能受到影响，体力就无法恢复。

《黄帝内经》记载：“人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。”熟睡于丑时，全身活动量减少，身体各部分血液需要量相应减少, 部分血液便归藏于肝。

肝脏另一个重要功能就是排毒，成年人正常睡眠时间为8个小时左右，凌晨1点至3点是成年人深度睡眠状态。此时肝处于排毒时间，也是人体养肝血最佳时间。此时若我们还没休息，肝脏排毒就会受到影响引发健康问题。经常熬夜的人肾上腺等激素分泌会高于睡眠正常的人，新陈代谢压力也会大增，脏器衰老速度加快，特别是皮肤的衰老不可避免。这就是我们熬夜之后精神疲惫、肤色暗淡的原因。

如果熬夜无法避免，最好在凌晨丑时1—3点睡一会儿，让肝脏休息下。还可以多吃一些营养丰富的食物，如：牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等，吃些清淡可口、细软饭菜，补充富含维生素A食物，如：动物肝脏、蛋黄等，多吃水果帮助肝脏恢复活力。熬夜损伤我们的阴液，使得肝燥肝火旺，所以要多喝水。

诺香依中医五脏理疗养生小知识：养肝要善运动。肝应春喜动，适量的运动能让肝气畅通提升肝脏功能。肝气不舒、肝功能不好的人尤其要常运动。

1、慢跑提升肝脏功能

慢跑能锻炼肌肉，燃烧脂肪，提高身体免疫力，能建设我们的松柏之质。慢跑能吸入更多氧气，血液循环和代谢加快，能缓解肝脏排毒压力。适量慢跑能放松身心，有助于减轻我们的压力，保养肝脏。

诺香依中医五脏理疗养生小知识：脂肪肝的朋友可以适当慢跑，每天坚持慢跑， 20到30分钟，脂肪肝能得到很好的控制，并能向好的方向发展。

慢跑要掌握速度与呼吸节奏，保持上肢放松、下肢有弹性，自然摆臂，呼吸均匀，两步或三步一呼一吸，缓慢跑动。

2、经常拉筋顺气

《黄帝内经》记载：“肝主筋。”肝与筋是相辅相成的，肝气血充盈，筋膜得肝血滋养，则筋力强健运动灵活。反过来，筋膜强健气血通达，可使肝气舒畅调达。所以，我们可以做一些简单拉筋操，活络筋骨养肝护肝。

不过诺香依提示：拉筋力度稍微偏大，有高血压、心脏病、骨质疏松症以及长期体弱多病的朋友最好先先咨询医生，以免拉伤肌腱或引发其他问题。

下面介绍几种简单的拉筋动作。

（1）、劈腿，也就是双腿呈“V”字型压腿，可以躺着往身体两侧压，这样难度小些。这个动作要循序渐进，最好是每天坚持。

（2）、坐在椅子上或者地板上，伸直双腿并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这个动作不可急切，要循序渐进。不可过猛，否则易拉伤韧带。这个动作能锻炼到肝、肾二经。

这两个动作是通过下肢锻炼来促进肝经运行。诺香依中医五脏理疗养生小知识：

在我们的胸腹部也有肝经运行，刺激这一段经络也能起到充足肝血、顺畅肝气，促进肝脏健康的效果。这一段经络之下还是我们的脏腑，如果拍打、按揉力度没掌握好可能会伤到内脏，转腰等动作相对来说安全性好，也能达到拉伸刺激肝经效果。

（3）、端坐后两腿分开，两手掌重叠按住左腿根部，两臂伸直略用力，身体缓缓向左转动3到5次，感觉右腿内侧有拉伸感。我们身体另一侧也采用这样的方法。

（4）、端坐两手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，反复做3到5次，然后两手在胸前，前后翻掌5到6次，同时转动上身。

身体转动时动作不要过大，感觉到侧胸部有拉伸感就好了。伸臂时要用力，翻掌时两手也要左右用力。后面的两个动作在肢体、腰背上用力，能够行气血、动关节、通经络。诺香依中医五脏理疗养生小知识：肝经循环于两侧肋部，经常做一做这两个动作，有助于促进肝经气血畅通。

平时的生活中，做好养肝护肝养好气血，女人自然如花。不仅是女人如花，男人也能通过诺香依中医五脏理疗养生小知识做好养肝护肝养血生活。无论男女，养肝护肝养血都是为了让追求我们的松柏之质。但“松柏之质不轻诺，唯香与君长相依”，诺香依不能轻易承诺您拥有松柏一样壮健长寿的身躯，但诺香依能做到用香料香品、芳香疗法排毒等产品和方法与您相伴为您送健康。下一期诺香依中医五脏理疗养生小知识将继续为您介绍肝脏养生。