诺香依中医五脏理疗养生小知识 决明子明目减压的功效与作用

相比于枸杞子、菊花，决明子在我们日常生活里就不那么常见了。但不可否认决明子也是药食同源中药材，也具有养肝护肝补肝的效果。在我国中医五脏理疗养生文化里，决明子有养肝明目、润肠通便功效，对高血压、高血脂等有一定的调理作用。《中华本草》记载：“清肝益肾，明目，利水通便。主治目赤肿痛、羞明泪多、夜盲、头痛头晕、视物昏暗、肝硬化腹水、小便不利、习惯性便秘等。”

开水冲泡或煎煮决明子最方便，取炒决明子15克泡茶饮用，可以反复冲泡至茶水无色。老年朋友饮用决明子茶有助于大便通畅，具有明目、降压、降脂等功效。老年朋友阴虚血少，可用决明子15克、枸杞子9克，杭白菊、生地黄各5克，一起泡水饮用；若是有气虚症状的老年朋友，还可以加生晒参3克一起泡水饮用。

炒决明子10到15克，或用决明子粉5克，加水300到400毫升煎煮10分钟，加入蜂蜜搅匀服用，早晚各一次，每天1剂。可以起到养肝明目、润肠通便的效果，前列腺增生或习惯性便秘的朋友也可以经常饮用此方。泡茶最好用炒决明子，炒决明子时不要炒过了，有香气溢出即可，时间一长易炒焦，泡出来的水口感差。炒好的决明子晾凉后放在密闭的瓶子里储存。

决明子可以和其他花草茶、常用中药等搭配，可以排毒解油腻，还能清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛。“电脑族”等眼睛易疲劳的朋友不妨多喝一些。

在我们日常生活里，决明子茶的生活小妙招、作用、功效等都有哪些呢？诺香依给大家讲讲平日里我们很容易制作的几种决明子茶。

1、杞菊决明子茶

枸杞子10克、菊花3克、炒决明子10克，放入杯中开水冲泡，加盖闷15分钟后饮用。一般可冲泡3到5次。具有清肝泻火，养阴明目，降压降脂效果。肝火阳亢，以及具有头晕目眩、头重脚轻、面部烘热、烦躁易怒、血压增高、舌质偏红等症状的朋友，不妨泡杞菊决明子茶饮用。

2、菊楂决明茶

菊花10克、生山楂片10克、炒决明子5克、冰糖25克。菊花、山楂片、决明子、冰糖放入杯中开水冲泡，加盖闷泡10分钟饮用。菊楂决明茶适合肝阳上亢，以及头晕、头痛、烦躁易怒，或高血压所致头晕目眩、失眠多梦的朋友们饮用，且可以每日多次冲泡饮用。

3、桃仁决明蜜茶

桃仁10克，决明子12克，水煎取汁加蜂蜜后饮用。桃仁决明蜜茶具有活血降压,清肝益肾的效果，具有高血压、脑血栓的朋友不妨常饮桃仁决明蜜茶。

决明子不仅可以冲泡各种茶饮，还可以用来煮粥。不过诺香依要提示大家的是，煮决明子粥时用的是决明子煎取的汁液，而不是直接与米同煮。

1枸菊决明子粥

配料：决明子15克、枸杞子10克、菊花10克、粳米50克、冰糖适量，

做法：决明子入砂锅炒至微香取出，冷后与菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥，粥快熟时加入枸杞子、冰糖, 再煮片刻就可以了。枸菊决明子粥具有清肝明目，降压通便的效果。高血压、高脂血症，以及习惯性便秘的朋友不妨尝一尝此粥。诺香依特别提示：大便泄泻的朋友忌用此粥。

要是想降压降脂减肥，也可以用决明子10克与海带同煮，饮汤吃海带。具有清肝泻热、降压降脂、减肥轻身的效果。

诺香依中医五脏理疗养生小知识特别提醒：决明子性寒凉，不适宜脾胃虚寒、脾虚泄泻的朋友服用；有低血压、血虚眩晕等症状的朋友也不适宜服用。

另外，决明子也不适合长期服用。决明子含有大黄酚、大黄素等化合物，长期服用可引起肠道病变。决明子还不适合煮时间久了，一般煎煮5分钟就可以，否则会降低药效。

药食同源的决明子，养肝护肝补肝的作用与功效，就先给大家讲到这里了。除了枸杞子、菊花、决明子，诺香依将在下一期里继续给大家介绍中医五脏理疗养生小知识之佛手养肝护肝补肝调畅气机的作用与功效。