诺香依中医五脏理疗养生小知识 哪些不良生活习惯会损伤心脏？

我们的心脏时刻都在跳动着，什么时候它不跳了，也就注定万事休了。虽然时刻跳动，但动并不是心脏喜欢的。我们的心脏其实喜好“静”， 也就是中医五脏理疗养生小知识里时常提到的“静养”。心喜静，静则心神内守而藏神。但在我们的生活中却存在着不少错误的生活习惯或方式，总会扰乱我们的心神，造成心火过旺，甚至引发心脑血管疾病。接下来诺香依给大家介绍一些不好的伤心生活方式。

1、吃得太好让心火过旺

现代人的生活早已不是缺衣少食的时候了，隔三差五我们就能聚会，见一些人，吃许多好吃的，然后面部潮红，尤其是两颊会出现一种跟 肤色不相配的赤红色。我们还会经常感觉口渴，嘴角易起泡，口舌生疮, 这大多都属于心火过盛的现象。从临床角度来看，有这些状况的朋友会经常发生胸闷 发热、感觉喘不上气、心情烦躁、大便干燥、小便发黄等症状。

导致我们心火旺的原因有很多，但究其根本原因还是饮食不当。不是因为我们吃得太差，而是我们吃香喝辣，吃得太好太多了。平时生活里大鱼大肉吃得太多，尤其是畜类红肉和其他油腻食品，也就是中医五脏理疗养生理论里的说的 “肥甘厚味”的食物吃得太多了，我们的运动量不够，或者我们身体根本消化不了，这一部分的肥甘厚味就会转化成火。

我们的身体生火原因还有一个，那就是乱补。市面上的那些保健品、补药，大多是温热性质的，如果我们的身体没毛病有经常服用这些保健品、补药， 或是补不对症，就有可能吃出心火来。

此外，烟酒都是大热生燥之物。当我们烟酒无度，再加上饮食不节制，就会导致上火症状加重。

2、暴饮暴食易心梗脑梗

《黄帝内经》记载：“饮食有节，起居有常，不妄劳作， 故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”对于中医五脏理疗养生来说，我们首先要做到的就是饮食有节制，不能见到有好吃的就放开肚皮、松开皮带大吃大喝。

如今我们的生活水平早已普遍提高了，食物早已丰富多样化。但以前生活不如意，有了好日子好吃的时候，我们的虚荣心就会有所增强，于是就什么最贵要什么，逢年过节更是大搞聚会，群体吃香喝辣、暴饮暴食。这样吃得欢快吃得多，却损害了我们的身体健康。

诺香依郑重提示：暴饮暴食会引发一系列的问题。暴饮暴食后会头昏脑涨、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘。严重时会引起急性胃肠炎，甚至胃出血。大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆运转解毒超载，肝细胞代谢速度加快，胆汁分泌增加。造成肝功能损害诱发胆囊炎，患有肝炎的朋友还会病情加重，更会使得胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高，诱发急性胰腺炎，严重时会有生命危险。

暴饮暴食对我们的心脏危害巨大的。据研究：暴饮暴食后2的小时，发生心脏病的危险概率增加4倍；如果暴饮暴食后发生腹泻，我们的身体会大量丢失体液，全身血循环体液量减少，血液浓缩黏稠流动缓慢，引发脑动脉闭塞，脑血流中断，脑梗死形成。

长期饱食的朋友还很容易肥胖，如果运动不足脂肪会越积越多，血管里易形成脂质斑块，如果发生在心脑血管上就会引起冠心病、脑中风。

鉴于暴饮暴食的危害，诺香依提示大家：我们平时吃饭吃七八成饱就可以了。肠胃不好的人或糖尿病朋友，也可以少食多餐，均衡的营养适当的量，细嚼慢咽才能让我们的身体健康起来。

3吃盐多诱发心血管疾病

我们一日三餐，盐是最不可缺的调味品。长期缺盐我们的身体还会生病，但如今的生活早已饮食丰富，菜品多样。制作丰富的各式菜品必须要有盐来调味，但盐的氯化钠成分并不仅仅只在盐这调味品里，酱油、耗油、味精等等调味品里都含有氯化钠。这就导致了我们所持下的三餐很容易吃盐过多。特别是有许多菜品在制作时，追求咸鲜口味。还有许多朋友喜欢口重的食物。种种不健康的生活方式习惯，使得我们很多朋友吃盐过量，吃盐过量会导致我们的血压升高，而高血压正是心脑血管疾病最主要的 诱因之一。

我们吃进身体里的盐，很容易积存在血管壁里。长期的积累，这些盐就让我们的血管管道变得越来越细，血管的阻力越来越大，血压越来越高。我们的心、肾等内脏超负荷运转且压力越来越大，身体正常代谢过程逐渐被打乱，意外发生脑血管或心力衰竭的危险性大幅增加。吃过量的盐还会透过肠黏膜率先进入血液循环，血液中盐分增高，必须要吸收水分进行稀释。所以吃盐多了我们会觉得口干、口渴，需要大量喝水，这些水进入血液中，便使得我们身体里的血液总量增加，随后血压就会升高。

诺香依郑重提示：有心脏病的朋友一定不要吃盐多了，特别是当身体发生心力衰竭，出现全身浮肿，血压升高以及心脏扩大伴心功能不全的情况出现。身体里的水分和钠离子潴留时，如果又吃了过量的盐水的潴留会加重，身体的浮肿会更加严重。

我们普通人每天吃下去的盐不要超过6克，有轻度高血压朋友不要超过4克，有心脏病的朋友发生心力衰竭时，每天食物里的含盐量最好只有 0.5-1.0克。许多朋友喜欢吃咸菜，或酱油等含盐分的调味料烹调的食物，除了计算食物中使用的食盐用量，还要考虑额外摄入的盐分，这样才能真正地控制好吃进身体里的总盐分的量。

4、吸烟或吸二手烟心肌梗死概率加大

一直以来我们都知道吸烟有害健康，二手烟的危害更大。虽然大家都知道吸烟危害性，但吸烟的习惯依然在我国普遍流行。烟已有成为交际链接感情的枢纽势头，甚至有些朋友把烟还作为身份的象征。男性嘴里叼着烟，其实是一种雄性的性暗示，以这种行为从潜意识里表达自己的强大。但殊不知所有吸烟的行为都是在危害我们自己的生命，特别是肺脏不好的朋友，烟雾里的几十种致癌物会贮存在肺脏里。当我们吸烟时间越长，得肺癌的几率就会越大。

吸烟直接损伤肺脏的情况，我们早已熟知。但吸烟还容易引发心肌梗死的情况，我们却容易忽视。虽然很少有吸一根烟就会突然心脏猝死的情况，但吸烟对我们的心脏的损害壳是长期的。大量研究发现，吸烟的人发生心肌梗死的风险是不吸烟朋友的3倍。

虽然社会上许多地方都贴有禁止吸烟的标识，但有许多烟民们依然熟视无睹，情不自禁地吸起了烟，这就导致二手烟情况的出现，周围的朋友们被动吸二手烟。然而二手烟并并不比直接吸烟的危害小。许多与吸烟者共同生活的女性朋友，患肺癌的概率比不吸烟的朋友要高出6倍。二手烟对于孕妇和儿童，烟雾里的尼古丁等有害物质会刺激大脑脑血管硬化，大脑功能会受到影响。长期被动吸烟的孩子，智力发育明显比在没有吸烟环境里长大的孩子要差一些。

很多吸烟的朋友，为了让自己吸烟的行为合理化，会例举各种子来证明吸烟不一定会得心脑血管疾病、癌症等，甚至以某某伟人、名人为例去说服周边的朋友：都说吸烟会减少寿命，但他们很多人都一生吸烟不也高寿吗？但这种悖论思维知识以个体差异性的概念偷换了普遍性。从实验研究数据来看：如果我们开始戒烟，8小时内血液中的一氧化碳就会减少到正常水平；24小时内心脏病发作概率减少；戒烟1年后患心脏疾病，如：心肌梗死等，这些疾病的风险会减少一半；戒烟15年后各种患病风险和不吸烟的朋友基本一样。所以无论吸烟多久多少年的朋友，诺香依提示：为了自己和家人的健康负责，请尽快戒烟。

其实我们只要在平时的生活中多多注意，逐渐改正以上介绍的这些不好的生活方式习惯，用健康的生活方式来养心、养五脏，用中医五脏养生理疗小知识武装自己，松柏之质也就离我们不远了，松柏之质也就是健康长寿如松柏的意思。诺香依的理念是：松柏之质不轻诺，唯香与君长相依。如果轻易承诺给您带来松柏一样的体质其实是一种不负责任的行为，我们精心尽力能做到的是用香料香品、芳香疗法等理疗清淤排毒产品、中医五脏养生理疗小知识等陪伴您的左右，给您一份健康的呵护。