诺香依中医五脏理疗养生小知识 夏季出汗多火气大心累乏力怎么办？

我们的心脏时刻在运动着，可以说是运动量最大的脏器。活干得多肯定会辛苦劳累，所以我们要学习中医五脏理疗养生小知识，去主动养护我们的心脏。我们与自然是统一在一起的，四季更替、阴阳消长都与我们五脏运行互为关联。在一年里要说养心最难的季节当属夏季，中医五脏理疗养生理论认为，夏季属火，出汗多，汗为心之液，出汗过多会伤心阴、会消耗心阳。所以诺香依要告诉大家：夏天是心脏最劳累的季节，更要注意养心。 夏季我们该怎么养心呢？诺香依就给大家说说夏季养心生活方法方式，以及都有哪些不好的生活习惯要避免。

1、心喜静

到了夏季，我们很多朋友都会有心烦气躁的情绪出现，所以夏天首先要让我们的心静下来。这也就是自古以来“心静自然凉”的说法。当我们静则阴生，阴阳协调才能保养心脏。心静的意思，其实就是要保持我们的心情平和，不要发怒动气，当我们生气时也要注意及时做好自我调节，安定心神。

诺香依小提示，对心情的自我调节是因人而异的。如：减慢生活和工作节奏，听听舒缓音乐，去户外钓鱼，约人下下棋、散散步，找朋友聊聊天，出去旅游等，都是能让我们心情舒畅的调节方式。

自古以来中医五脏理疗养生理论里还包括着气功养生小知识内容，“闭目冥心坐”就是气功的基本要求。所以诺香依要提示大家：闭目静坐也是不错的养心方式。每天抽半小时左右的时间，在清净的环境里盘腿而坐，双目双唇自然闭合，全身肌肉放松，呼吸均匀， 逐渐入静，让我们纷乱活跃的思维平静下来，并逐步进入若有若无的冥忘内心杂念状态。 这种状态也可称为入定，是静气功的状态。这种状态下我们的大脑活动会显得稳定而有节律，会感到身体与内在精神的和谐，产生出一种难以言语的愉悦感。静坐后我们会感到头脑清醒、精力充沛，不良情绪一扫而光。经常练习闭目冥心静坐，能让我们的心情回归平静，还能有延年益寿的效果。

2、避免大汗淋漓

《黄帝内经》记载：“五脏化液，心为汗。”说的是汗是心阳蒸化阴液而生成，出汗与心有着紧密联系。

诺香依小提示汗分几种：一、正常生理出汗，天气热运动量大自然会出汗，这是我们身体正常生理调节；二、自汗，这是在白天我们自己有意识的情况下出汗，稍微运动一下还会出得更多；三、盗汗，当我们睡着了以后出汗，但醒来后又很快停止。

自汗和盗汗都是不正常的出汗现象。我们自汗多为气虚不能收敛汗液，心气不足；盗汗则多是阴虚，阴虚内热，阳气外泄而汗出。自汗与盗汗，会导致我们汗液的过多流逝，使我们气血大量流失，导致气血亏虚。因此，要是我们经常汗出过多，就会出现身体困倦、四肢乏力、胸闷、气短等情况。

即使是我们的生理性岀汗，要是出得过多，超出津液和血液的生理代偿限度，也会耗伤津血，影响体内水和电解质的代谢平衡，造成我们血黏度上升，血液的携氧能力下降，导致气血两伤、心失所养、神明不安，出现头昏眼花、心悸气短、失眠口渴等症状。大量出汗造成血液黏稠度增高，还会加重我们的心脏负担。

有自汗、盗汗症状的朋友，最好及时去医院诊治，生理性出汗偏多的朋友们，平时生活里要适当控制运动量，特别是中老年朋友们运动应掌握微微出汗为度。 出汗之后可以适当喝一点淡盐水。当然也不能为了养心而一点也不去运动，适当出汗对维持我们身体代谢、保持健康是有好处的。

4、顺应天时

《黄帝内经》记载：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”说的是夏季起居应顺应自然界的“日盛阴衰”变化，晚睡早起。

按照中医五脏理疗养生观点，夏天我们最好在晚上10点前就寝，早上6点左右起床，这样能保证我们有效睡眠时间在8小时左右。我们最好能睡个“子午觉”，即晚上大睡，中午小憩。午睡醒后不要立即起床去工作或学习， 因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，会让我们感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床。当这种睡眠习惯我们一旦养成，要做好保持并自我约束，保护我们的生物钟不紊乱。

古人养生睡觉讲究“先睡心、后睡眼”,“睡心”说的是睡前半小时要情志平稳，心神宁静，祛除一切杂念，再闭上眼睛让眼睛入眠， 这样才能睡个好觉。

我们许多朋友喜欢晚上在露天睡觉，或者睡觉不盖被子，这类情况并不利于我们的身体健康。因为当我们睡觉后会处于放松状态，但我们的汗腺还在向外分泌汗液，蒸 发身体热量，如果入睡后受冷风吹或露水沾身，易导致我们风寒感冒、腹痛、关节痛等症状。所以夏季睡觉要盖住腹部，避免寒气、湿气侵入身体；睡觉时最好关闭空调，如果天气太热而要开空调，也要避免温度不可太低、不可直接吹风。

作为中医五脏理疗养生小知识的夏季养心生活方法介绍，其中最为重要的是夏季睡觉养心生活方式方法，诺香依将在下次给大家进行介绍。