诺香依中医五脏理疗养生小知识 为什么不睡午觉会伤心脏

一动一静、劳逸结合是为养生。养心也在于动静结合，当我们醒着且四处活动时，心脏时刻处于运动加快状态，只是加快的程度状态不同而已。当我们处于睡觉状态时，全身心保持相对静止，心脏也就处于相对静止休息状态。从中医五脏理疗养生理论来看：睡觉分为大睡和小睡。大睡即晚上睡长觉。而小睡就是中午小憩。夏季午睡具有养心效果，可是我们该如何午睡才能养心呢？诺香依就从中医五脏理疗养生小知识的角度给大家介绍睡觉养心生活方法。

午时是指上午的11点到下午的1点这段时间，这段时间是我们身体十二经络中的手少阴心经当令时段，也就是手少阴心经的经气最旺时刻，所以是我们养心的最佳时间。《黄帝内经》记载：“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，能养神、养气、养筋。如果午时这段时间我们能够好好养心，就会面色红润，不然我们会面如死灰，毫无生气。

午时也是一天里阴阳转换时刻，《黄帝内经》记载凡善于养生者，首先要“法于阴阳”，我们要懂得遵从自然界和人体阴阳转换的客观规律，顺其自然而养生、养心。我们从早晨起床开始，身体内部的阳气就一直处于上升阶段，到了午时阳气到达顶峰，开始转为下行。午时阴气初升而阴阳相交， 是我们身体和心脏最佳休息时间，所以适宜我们午睡，而不应该继续让我们的心脏去劳累工作。

诺香依提示：睡午觉最大的好处，能促进我们的心肾相交能力。心的神明为神， 肾的神明为志。这时间段休息好能使心肾相交，就是让我们的心火沉下去，肾水升上来。

午时小憩片刻不仅对我们养心大有帮助，更能让我们下午乃至晚上精力充沛。如果午时我们仍强打精神工作，则易耗伤心血，心火上炎，导致心烦失眠、夜睡不宁，反而影响工作效率。

我们午睡小憩要掌握时间量，睡少了睡多了都不好。中医五脏理疗养生小知识的午睡养心时间控制在30分钟到1个小时。如果我们睡不着也没关系，闭上眼睛眯一会儿，对身体也是有好处的。

对老年朋友来说，睡午觉可降低心脑血管病的发病几率。我们虽然午睡时间短，但午睡可在短时间内提升我们的“精、气、神”，可以使得我们体内的激素分泌趋于平衡。

一年之中的夏季，我们更要睡午觉、睡好午觉，因为夏季的天气以暑热为主要特点，昼长夜短，我们的自然生活环境气温很高、湿热重，我们会经常因夜间睡眠不足而导致精神不振，午睡片刻就能起到很不错的效果，换来下午充沛的精力。

不过，我们要想睡好午觉，诺香依还要给大家讲讲几个要点。

1 .饭后不要立即睡

我们吃饭后，体内血液大量流入胃部，增加肠胃蠕动能力，这时要是睡觉会造成心脏供血不足，血压下降，从而引起大脑供血量不足, 醒来后会感觉更加疲倦。

2.睡时不要过长

我们午睡以30到60分钟为宜，睡多了会使我们进入深睡眠状态，大脑中枢神经就会加深抑制，体内代谢变慢，醒来后浑身不舒服。

3.正确的睡姿

当我们坐着或趴着睡觉，会压迫手臂、脸部和胸部，影响呼吸、血液循环和神经传导，会导致我们醒来后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血、缺氧症状。可以用右侧卧位午睡，这样不压迫心脏，保持心脏供血充足。

诺香依对夏季午睡养心生活方法就给大家讲这么多，希望对大家有所帮助。就中医五脏理疗养生小知识来说，我们的养心生活方法还有许多，诺香依将在后续的中医五脏理疗养生小知识里给大家介绍情志养心和泡脚养心方法。