诺香依中医五脏理疗养生小知识 长夏脾湿怎么除？生气吃饭得胃溃疡？

从中医五脏与五行的理念来说，们的脾脏为五行属土。在中医五脏理疗养生小知识里，我们所认知的一年四季其实被分为五季。五季为：春、夏、长夏、秋、冬。长夏指的是：阳历的七、八月份，也就是阴历的六月份，这个时节也是夏秋转换时节，气候多变。长夏的“长”字，是生长的意思。长夏就是从夏天生长岀来意思。五行对应五季，五季对应五脏。诺香依小提示：长夏之所以对应脾脏，是因为这个季节我们的脾脏极易受到湿热高温的影响，产生脾湿而导致我们的身体会出现一系列对应的症状。

七、八月的长夏，这个时节天气闷热，时常电闪雷鸣阴雨连绵，空气潮湿，我们的衣物和食品都易返潮、发霉长毛，我们很容易会感到身体不适。要是我们穿着返潮的衣服，易感冒或诱发关节疼痛类疾病；要是吃了霉变腐烂的食物，易引发我们犯胃肠炎， 甚至导致中毒。所以长夏时节我们一定要重视预防湿邪对身体的侵袭。

中医五脏理疗养生小知识：“长夏应脾而变化”，湿为长夏主气。我们的脾脏与长夏相呼应。中医五脏理疗养生认为“湿”是一种阴邪，易伤我们的阳气，尤其损伤我们的脾阳。我们的脾脏喜燥恶湿，所以一旦脾脏受损就会导致脾气不能正常运化，从而使得我们气机不畅，消化吸收功能受损而低下。诺香依提示大家在这个时节，很容易产生肠胃道疾病。

我们的脾脏被湿所困，升清降浊的功能遭到削弱。当吃油腻食物或过甜食物时，我们就易发生呕吐现象。所以我们的饮食要做好控制。要少喝酒，因为酒主湿，且性为大热之物，会让我们的身体湿热。在长夏这个时节我们的饮食要具有清热祛湿、健脾和中特点。

在我们的日常生活中，可以多吃冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜之类的清热食物，还可以吃艾实、薏苡仁、红小豆等利水食物，但我们可不要贪吃瓜果冷饮，免得损伤了脾胃。另外我们还要少吃油腻、易上火食物。当我们的身体经过炎夏消耗入秋之后，消化功能是在逐渐下降的，肠道抗病能力也被减弱了，饮食方面稍有不妥当时，有可能引发我们腹泻。

诺香依小提示：在夏秋季节，我们可以遵循“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”的饮食原则。 高温时节，吃海鲜和烧烤时，我们要特别意新鲜度。

长夏时节天气闷热，我们极易出汗。要注意及时补充水分，可以经常喝水、少量的喝。脾胃不好的朋友，可以用莲子、荷叶、薏苡仁、丝瓜、红枣、山楂、 砂仁等煮粥吃，主动进行健脾、醒脾、消食保健。

长夏末期，秋令气温多变，身体欠佳的朋友要尽早准备好秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣等，注意气候变化进行增减，以免身体受凉。另外，在户外运动后，我们要及时擦干汗水，穿衣保暖。居住环境室内外温度相差不要太大，老幼体弱的朋友慎用凉水洗澡。

诺香依提示大家这个时节如果能调整好室内温湿度，睡觉会更好。室内温度25到 28摄氏度为宜， 可用空调除湿把室内相对湿度调到40%到60%。

中医五脏理疗养生小知识很注重长夏除脾湿，脾湿祛除了，接下来的季节对食物消化吸收好，秋冬季节变化时，我们的身体才能顺利应对。除了除湿小知识，接下来诺香依给大家说说生气吃饭为什么易得胃溃疡。

许多朋友都有过或遇到过愤怒生气了化“悲痛”为食欲的情况。认为吃是消除坏情绪良方。诺香依提示大家这种生活认识和习惯是毫无道理的。如果情绪不好，精神激动，怒气上升，头脑发胀，易导致我们血压升高、冠心病发作。

在《黄帝内经》里：脾生血，肝藏血。当我们生气时，血会聚集在肝脏，这时脾脏负担会加重。当我们的脾脏压力过大时，随之而来胃腑的压力也就增加了。 在饭桌上生气，胃肠蠕动会受到抑制，我们的胃肠消化液分泌顿时减少，胃肠黏膜血管发生痉挛。很快就会消化不良，时间长了可能引起我们的胃和十二指肠溃疡、慢性胃炎等病症。

诺香依提示大家怒伤肝，肝伤则脾胃运化功能受损害。这就是中医五脏理疗养生小知识的肝气犯胃，吃饭生气伤害尤为明显。如果我们的脾胃失和，营养输送得不到满足，会出现气血不足。反过来又会导致我们脾胃功能减弱，陷入这种恶性循环当中。严重的还会使我们身体免疫力下降，给癌症可乘之机。

所以，当我们生气或心情不好时，没有胃口最好不要进食，也不要强迫自己吃饭。可以让自己的不良情绪歇歇，等到不良情绪平复后再吃饭。不要给没有动力的脾胃增加压力。想要让我们上逆的胃气下消，可以多想想开心的事情让自己笑起来。 当我们咧嘴微笑时，腹肌会自动进行收缩，能很好地消除消化道的紧张，改善食欲不振、消化不良、恶心想吐等症状。

诺香依特别提示办公族朋友们，久坐会伤脾，脾伤胃口就会差。运动能让我们的情绪积极起来，同时能改善胃口。但要注意不要过度运动，过度运动会造成胃部自我暗示而对食物抵抗。

末了，诺香依要对大家说的是：好胃口来自我们的好心情。心情舒畅的过好长夏养好脾脏，这是对我们 “松柏之质”的建设。中医五脏理疗养生小知识认为心喜静，脾胃喜动。动则脾胃健康，诺香依将在下一期里给大家介绍中医五脏理疗养生小知识如何运动脾胃才能好。