诺香依中医五脏理疗养生小知识 如何按摩腹部才能健脾胃？

按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。（源自百度对按摩的解释https://baike.baidu.com/item/%E6%8C%89%E6%91%A9/371627?fr=aladdin）

可见，中医五脏理疗养生方面对按摩有很深入的理解与运用。按摩可运用于我们全身，所以也可用于我们的脾胃。该如何运用按摩来达到健脾胃的效果呢？诺香依来给大家介绍一下。

中医五脏理疗养生小知识：我们的腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。腹部主要脏器就是脾、胃、肠，对食物具有受纳、 消化、吸收和排泄生理功能。我们身体主管脾胃的足太阴脾经就从腹部经过，所以我们常按摩腹部能疏通脾经气血，调节我们的脾胃增强消化系统功能。

腹常摩，祛百病

脾胃是我们的后天之本，吃进肚子里的食物经过我们的胃转化成水谷精微，能维持我们身体的正常生理功能。脾胃还是我们身体气机升降的枢纽，只有身体里升清降浊，我们才能气化正常。所以诺香依建议大家经常按摩腹部，这样可以通和上下、分理阴阳、去旧生新、充实五脏、驱外感各种邪气，清内生之百症。唐代医圣名家孙思邈说过：“腹宜常摩， 可祛百病。”

我们的脾经、肝经和肾经都经过腹部，所以腹部按摩还可以调节肝、脾、 肾三脏的功能。我们这三脏的功能强健了，水湿代谢自然会平衡，水谷津液就能输布全身，不良症状如：痰、水、湿、淤之类的积聚自然就会散去。很多朋友腹部有赘肉，其实就是水湿、痰湿聚集的反应，要想减掉赘肉按摩腹部是最简单的方法。

说了这么多，我们的腹部该怎么按摩呢？

诺香依小知识：“缓摩为补，急摩为泻”。便秘的朋友可以顺时针急摩，而腹泻的朋友则可以逆时针缓摩。

我们平常按摩腹部以肚脐为中心，以顺时针和逆时针方向各自按摩 36下，按摩师力量均匀，呼吸平稳。当我们吸气时，按摩腹部右上半圈； 呼气时，按摩腹部左下半圈。

小朋友有时会无缘无故的肚子痛，检查下来又没什么大问题，也可以经常按摩腹部减轻肚痛症状。小朋友仰卧在床上露出腹部，大人可以把双手搓温热乐，把手掌放在小朋友肚脐四周，用掌部或四指指腹着力顺时针环形按摩运动，按摩到腹部微红或腹部透热最好。小朋友肚子娇嫩，按摩时力度一定不要过大。这样坚持几天下来，小朋友的腹痛就能缓解，胃口也会好起来。诺香依郑重提示：如果小朋友腹痛严重，一定要及时去医院治疗。

在中医五脏理疗养生小知识里，按摩腹部还有一些技巧和事项需要注意。

当我们按摩腹部时，如果岀现腹内温热感、饥饿感，或有肠鸣音、排气等现象，这些都属于正常反应，我们不用担心。要是我们的腹部皮肤出现化脓性感染，或者腹部有急性炎症，就不适合按摩了。腹部有癌症的朋友，最好不要按摩，要防止出血。

中医五脏理疗养生传统健体锻炼法之一的八段锦，就是不错的养生保健运动。上班族的朋友，许多人会有脾胃方面的毛病。如果工作繁忙没时间练习全套八段锦，可以在工作之余，多多练习“臂单举”动作。

我们的胃经沿左右侧胸腹向上，而八段锦中的“臂单举”动作，进行关节扭转，便可以对我们的胃经进行拉伸刺激，达到调理脾胃提升消化能力的作用。对此《道枢》就记载有：“仰手上举所以治三焦、左肝右肺如射雕，东西单托所以安其脾胃……”

臂单举动作介绍

（视频参考https://haokan.baidu.com/v?pd=wisenatural&vid=12717624824464171124）

(1) 身体直立，自然站立双腿并步，抬起右手放在右腹前，掌心保持向上手指指朝左。

(2 )右手上抬在右胸前面，右手向外翻并向上挺举竖直，成掌心向上掌指朝左曲姿势。向上举右臂时，左手掌下按于左腿的外侧，掌心朝下手指朝前，如同双臂有上下对撑之势。

(3)右掌顺右胸前往下落到身体右侧，左手掌向内翻起并曲臂放在左腹前，成掌心向上手指指朝右姿势。

(4)开始做反式，即左手向外翻并向上挺举竖直等。

(5)收势，左右手自然下落于身体两侧，恢复立正站姿。

呼吸时，要上托为呼，两掌回收时吸气，交叉时换气。 ’

诺香依提示：我们在练习臂单举”时，不要迎风站立，避免风邪入体。因为中医五脏理疗养生理论：风为百邪之首，风邪至则百病生。

诺香依要告诉大家的是，千百年来的中医五脏理疗养生文化，按摩腹部健脾胃的小知识早已得到了论证。除了按摩腹部，中医五脏理疗养生文化里还有好多健脾胃的小技巧、小知识，诺香依将在下一期的中医五脏理疗养生小知识里给大家介绍如何叩齿咽津养脾胃。