诺香依中医五脏理疗养生小知识 叩齿咽津为什么能健脾强肾？

叩齿咽津这两个动作，可以说是中医五脏理疗养生气功的精髓所在，在许多养生气功著作里都有。所以叩齿咽津自古以来就是我们强健筋骨、延年益寿的养生要术。诺香依先来给大家说说叩齿，在唐代医圣名家孙思邈就有“清晨叩齿三百下”的养生方法。宋代大文豪苏东坡更是发扬了叩齿健身习惯，一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六遍。叩齿为什么能养生？而且能健脾强肾？诺香依给大家慢慢道来。

中医五脏理疗养生认为，肾主骨，齿为骨之余。我们肾精是否充足与牙齿的生理功能、病理变化有着很密切关联。《黄帝内经•素问•上古天真论》记载：“丈夫八岁肾气实，发长齿更……三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极……五八肾气衰，发堕齿槁。”随着我们年龄增长，我们身体里的肾精越来越少，所以老年朋友们牙齿会脱落。而叩齿这个养生动作能健齿、充肾精，同时吞津养生方式可以滋养我们的肾中精气，所以叩齿吞津历来是中医五脏理疗养生里的健肾“名方”。

诺香依小提示：叩齿吞津可以健肾补肾，还有健脾养胃效果。叩齿能健齿，我们牙齿健康了吃东西才能嚼得细， 这样就能减轻脾胃负担，让脾胃变得轻松一些；另外，中医五脏理疗养生认为：脾“在液为涎”，“ 涎”是唾液里比较清稀部分，能帮助我们把食物消化掉。所以，脾胃相表里，我们叩齿催生的津液，咽下后能增强脾胃腐熟、运化能力。诺香依小提示：脾胃不好、消化功能差、经常腹胀、便秘的朋友们，可以经常叩齿咽津。

诺香依来给大家说说如何叩齿咽津更具有养生、健脾健肾效果。

1、      我们可以盘腿坐在床上，首先摒弃杂念全身放松，口唇微闭，闭上眼睛，让我们心神合一。然后开始上下牙齿有节奏地相互叩击。力度要根据牙齿的健康程度来，不要过强也不要过弱，要量力而行。当感觉牙齿微震、牙根胀麻就可以了。诺香依郑重提示，有牙科疾病的朋友，叩齿一定要注意力度控制，不要进一步损伤牙齿。刚开始叩齿时，我们可轻叩个20下左右，以后随着练习的进展，可以逐渐增加叩齿次数和力度。自古以来的中医五脏理疗养生小知识，一般认为36次为好，也就是一次叩齿的次数。

2、     在我们叩齿后，用舌头贴着上下牙床、牙面柔和搅动，先上后下、先内后外搅动36次，然后会感觉有津液产生，不要马上咽下。继续搅动到唾液渐渐增多了，再舌抵上腭聚集唾液。开始用唾液含漱鼓腮数次，最后分3次慢慢咽下。搅舌、鼓漱的舌尖，我们要紧压牙根部，速度不要太快了，用力均匀、缓慢。诺香依中医五脏理疗养生小知识：在传统养生气功里，3次咽津会以意念，从口腔沿着任脉送到丹田储存起来，这是一种养气聚气的方法。

我们最好在早上起床了做叩齿咽津，因为我们的身体经过一夜休息，牙齿会有些松动，起床后叩齿可以巩固牙龈牙周组织，还可以兴奋牙神经、血管和牙髓细胞。吞咽津液后濡润胃肠，随后増强胃肠动力促进消化。

诺香依郑重提示：有口腔溃疡或口舌糜烂的朋友，不要急着做叩齿咽津，可以等口腔炎症痊愈再去做。

诺香依通过中医五脏理疗养生小知识给大家介绍的叩齿咽津，大家是不是已经操作起来了呢？这个动作其实还包含在了传统的动或静态气功里，感兴趣的朋友可以查询八段锦、十二段锦等进行学习，全方位锻炼我们的身体。通过锻炼诺香依愿大家都拥有“松柏之质”。 在下一期里，诺香依将给大家讲讲如何敲打按摩脾经消化好气血足。