诺香依中医五脏理疗养生小知识 如何敲打按摩脾经消化好气血足

其实，敲打按摩历来都是康健我们身体的方法。只是这种方法我们并没有过多的追求效果，或者是向来以一知半解的状态在操作。这样一来就很容易出现我们敲打按摩后所获得效果时好时无，也就是敲打按摩对了效果明显，敲打按摩不准权当活动身板了。中医五脏理疗养生角度来说要想让我们的脾胃强健、消化好、气血足，就要了解相关小知识、小窍门，我们才能更好的操作。对此诺香依就来给大家说说如何敲打按摩脾经以利于消化好气血足。

《黄帝内经・灵枢・经脉篇》记载：脾足太阴之脉，起于大趾之端，循指内侧白肉际，过核骨后, 上内踝前廉，上踹内，循胫骨后，交出厥阴之前，上膝股内前廉，入腹属脾络胃，上膈，挟咽，连舌本，散舌下；其支者，复从胃, 别上膈，注心中。

我们身上的十二经络中，足太阴脾经与脾脏关系最紧密。所以我们敲打按摩脾经不仅可以强健脾胃，还能辅助我们治疗一些脾胃病，如：腹胀、腹泻、呕吐、胃痛、暧气、身重无力等，同时还能给我们生养气血。

我们的脾经起于足大趾内侧端，终于腋下中线处的大包穴。脾经位于我们身体前面，找起来还是很容易的。每天有空余的时候就可以敲一敲脾经，这样能调理脾胃，让我们的脾胃消化更好。脾脏不仅关乎消化，还能统血。所以我们常常调理脾经，能够增强我们的生血调血能力，是改善贫血有效方法。 女性朋友们常敲脾经，还可以调经止带，调理女性各种疾病。

敲打脾经时，我们可以一只脚的脚踝压在另一侧大腿上，将大腿内侧的脾经露出来。手握空拳，由上到下进行敲打，用力要适中。诺香依小提示：大腿部位的一段脾经敲打可稍用力些。我们左右两腿都敲到，可以每侧每次敲打10分钟左右， 每天敲打1次。

中医五脏理疗养生小知识：敲打过程有痛点，说明我们脾经有堵塞地方。可用点按方法对痛点进行按揉，把淤堵点打通，这样能让整条脾经气血通畅。

上午9点到11点这段时间脾经当令，此时我们身体阳气处于上升期，疏通脾经效果最好，还能起到平衡我们身体阴阳作用。

在中医五脏理疗养生里，一般脾胃同提，说到脾脏就免不了说到胃，脾胃之间的关系很密切。我们要想消化好，不仅要敲脾经，还要调理好胃经才行。足阳明胃经是我们身上的十二正经之一。足阳明胃经起于迎香穴，从头走足，终于足第2趾外侧端厉兑穴。单条足阳明胃经共计45个穴位，左右两条总共90穴。

我们身上的足阳明胃经，是唯一一条循行于腹部的阳经。它的保健治疗效果广泛。

我们敲胃经时，可从大腿前面伏兔穴开始，沿经络向下敲打至解溪穴。可以每天每侧敲打15分钟左右。

中医五脏理疗养生小知识：足经阳明胃经与足太阴脾经相表里。所以当我们调理胃经时对脾经也能起到助益，且这两条经络对应的主治疾病也相似。我们经常敲打胃经可以充实胃经气，让我们的脏腑气血充盈。能够从根本上预防各种脾胃病，让我们消化更好、胃口更好。辰时即早晨7点到9点是胃经当令，这时胃经经气最旺，我们敲打胃经效果最好。

《黄帝内经》记载：“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。”阳明脉说的就是胃经。胃经经气衰弱了，我们就会面容憔悴，头发脱落，所以养好胃经能够减缓衰老。

除了敲打脾经与胃经，诺香依再来说说足三里的中医五脏理疗养生小知识。

足三里穴是我们胃经上的要穴，古人常说“若要身体安，三里常不干”,说的就是经常艾灸足三里穴，灸岀水泡。这样会让我们的身体保持健康。《黄帝内经》也记载有：邪在脾胃……皆调于足三里。诺香依小提示：日常生活里我们没必要非要灸出水泡来，不过常按摩足三里效果还是不错的。

足三里穴位于小腿前外侧，在犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指。我们取穴时站立弯腰，可以用同侧手张开虎口然后围住髌骨上外缘，其他手指向下，中指尖所指的地方就是足三里。

我们经常刺激足三里穴具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的效果，当我们出现牙痛、头痛、神经痛、鼻部疾病、心脏病、食欲缺乏、便痢、腹部胀满、胃下垂、呕吐等症状时，都可以按摩刺激足三里穴进行调理。

其实，在中医五脏理疗养生里，足三里穴的“里”是通“理”的。也就是管理、调理的意思。“三里” 说的是理上、理中、理下三种中医五脏理疗养生方法。我们的胃腑处于腹部的上部，当发生胃胀、胃腕疼痛时就要使用“理上”的方法，在按足三里穴的时候可以往上方用力；当我们的腹部正中间出现不适时，可以使用“理中"的方法，也就是往内按压足三里；我们的小腹处于腹部的下部，在调理腹部病痛时，可以按住足三里穴的同时再往下方用力，也就使用“理下”的方法。 中医五脏理疗养生里常用足三里穴来缓解痛经，女性朋友的子宫位于小腹部，所以在按摩足三里时需要“理下”。

对于成年朋友们，经常按摩或艾灸足三里穴能够调理脾胃、补中益气、通经活络。对于小朋友们，足三里穴也是不错的“强壮穴”，经常按摩足三里能提高抵抗力，还能调理脾胃改善腹痛、食欲不振等症状。

诺香依提示大家，足三里除了按摩，还可以艾灸。一般每周艾灸足三里穴1到2次，每次每侧灸15分钟左右，艾灸时艾条温度可以稍高点，局部皮肤可以发红，艾条在足三里穴上缓慢上下移动，只要不烧伤局部皮肤就可以了。一般坚持2到3个月，就能够让我们的胃肠功能得到改善，精神焕发、精力充沛。

除了脾经、胃经以及足三里，能够用来调理脾脏胃腑的要穴还有其他几个。诺香依将在下一期的中医五脏理疗养生小知识里给大家介绍痛经、脾胃病该怎么按摩穴位。